Desarrollar nuevas habilidades
Introducción a los conceptos básicos
Introducción a me+recuperación
Escuche a Sarah Russell presentar el programa me+recovery a los pacientes.
La importancia del núcleo profundo
Aprenda sobre los músculos del núcleo profundo y por qué son importantes.
Técnica de respiración de las costillas del diafragma
Una técnica simple para ayudar con la respiración correcta, involucrar los músculos centrales profundos y reducir la presión intraabdominal. Equipo útil: cojín, bufanda larga o theraband.
Encuentra tu torso: acostado
Combinado con la respiración del diafragma, la reconexión de los músculos centrales profundos es el primer paso en la preparación para la cirugía o la rehabilitación posterior. Equipo útil: cojín.
Encuentra tu tronco: línea lateral y sentado
Combinado con la respiración del diafragma, la reconexión de los músculos centrales profundos es el primer paso en la preparación para la cirugía o la rehabilitación posterior. Equipo útil: cojín.
Rehabilitación del suelo pélvico: acostarse
Cómo activar y relajar correctamente los músculos del suelo pélvico mediante la respiración. Es la continuación de Diafragma, Respiración de las costillas y Encuentra tu núcleo. Equipo útil: cojín.
Rehabilitación del suelo pélvico - sentado
Cómo activar y relajar correctamente los músculos del suelo pélvico utilizando la respiración en una posición sentada más desafiante. Equipo útil : silla.
¿Qué es yo+recuperación y cuándo empezar?
Averigüe cómo usar me+recovery a lo largo del recorrido del paciente con estoma.
Manejo de la presión intraabdominal
Cómo combinar la respiración y la conexión central en el manejo de la presión intraabdominal.
Manejo del riesgo de hernia
Cómo reducir el riesgo de hernia paraestomal.
Elevación amigable con el estoma
Aprenda técnicas sencillas para levantar objetos cotidianos como hervidores, cacerolas y equipaje de una manera segura y respetuosa con el estoma.
Acostarse y levantarse de la cama
Aprenda la técnica de "acostarse de lado" para acostarse y levantarse de la cama de manera segura después de la cirugía, protegiendo el abdomen y reduciendo el riesgo de hernia.
Sentarse y levantarse de una silla
Cómo levantarse y bajarse a una silla de una manera amigable con el estoma, reduciendo la presión intraabdominal y el riesgo de hernia.
Toser, estornudar y sonarse la nariz
Cómo conectar los músculos centrales profundos para proteger el abdomen y el estoma al toser y estornudar.
Respuestas a 5 preguntas comunes
Sarah responde a 5 preguntas comunes para ayudar a los pacientes a participar en el programa.
Técnica respiratoria para el manejo del dolor y la ansiedad, la relajación y el sueño
Aprende la técnica de respiración 4/6 para ayudar a regular el sistema nervioso, ideal para antes o después de la cirugía e integrada en la vida cotidiana.
Repensar la recuperación - Recursos para apoyarlo
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